BİLGİSAYAR ve SAĞLIK

BİLGİSAYAR ve SAĞLIK

Bilgisayarın sağlığa zararlarından korunma


Doğru oturuş
Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.
� Masa yüksekliği 65-70 cm.
� Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
� Omuzlar rahat bırakılmış
� Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
� Kollar yatay veya biraz yukarıda
� Dirsek ve eller düz bir çizgide
� Bacakların üst kısmı yatay
� Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı
Gözlerimizin sağlığı için:
� Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
� Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı
� Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
� Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
� Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
� Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
� Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
� 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.
Bunların yanı sıra:
� Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak eksersizler yapmak
� Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.
� Egzersizler yapmalıyız